« Il est vraiment rare qu’on se quitte bien, car si on était bien, on ne se quitterait pas.» Cette phrase de Marcel Proust, écrite il y a presqu’un siècle, semble toujours d’actualité. En amour, la rupture est une expérience qui bouleverse profondément notre vie. Au fond, la fin d’une relation amoureuse ressemble au deuil : l’amour que vous pensiez éternel a pris fin, et cette douleur est souvent difficile à accepter. Heureusement, il est possible de se remettre d’un chagrin d’amour, et de reconstruire une vie de couple épanouie. Mais pour se remettre d’une rupture amoureuse, il est nécessaire de passer par certaines étapes, que nous vous détaillons ici.

Savoir accepter la douleur

Après une rupture amoureuse, la douleur et le chagrin sont des étapes incontournables dans le processus de guérison. Cette acceptation est la première étape pour se remettre de ce bouleversement dans votre vie amoureuse et entamer votre chemin vers le bien-être.

Comprendre pourquoi la relation est finie

La première étape pour se remettre d’une rupture est d’accepter la tristesse et de comprendre les raisons de la fin de votre relation amoureuse pour en faire le deuil.

Comprendre ce qui n’a pas fonctionné, dans votre couple et votre histoire d’amour, est nécessaire pour votre guérison et votre deuil.

Se laisser le temps de faire son deuil

Après une rupture, vous aurez besoin de temps pour guérir votre blessure d’amour. Chaque personne est différente, donc ne vous précipitez pas.

N’essayez pas de fixer une date butoir pour faire le deuil de votre histoire d’amour, et prenez le temps dont vous avez besoin pour aller à nouveau de l’avant.

Couper les liens

Au moins temporairement, couper tous les liens avec cette personne, que vous avez aimée, peut vous aider à faire le deuil de votre relation amoureuse.
Évitez pendant quelque temps :

• les appels.
• les messages.
• la consultation de son profil sur les réseaux sociaux.

Cette distance, après votre rupture amoureuse, vous donnera l’espace nécessaire pour réfléchir sans être envahi(e) par les émotions, et faire le deuil de votre histoire d’amour.

Parler et exprimer ses sentiments

Il est temps maintenant d’exprimer ce que vous ressentez. Parler et partager vos émotions vous offre un certain réconfort, mais vous fournit aussi le soutien nécessaire pour traverser cette période difficile du deuil de votre amour. Plusieurs méthodes s’offrent à vous :

• Tenir un journal ou vous accompagner de lecture : s’il vous est difficile d’exprimer verbalement vos émotions, écrire dans un journal est une excellente alternative. La lecture de livres sur la rupture et le deuil en amour peut également vous offrir de nouvelles perspectives sur la relation amoureuse et la séparation.
• Vous rapprocher des groupes de soutien, d’un coach ou d’un thérapeute : si votre chagrin d’amour vous pèse au quotidien, envisagez de consulter un professionnel. Les thérapeutes, les coachs amoureux et même les groupes de parole peuvent vous fournir des outils pour mieux gérer la rupture de votre dernière relation.
• Vous entourer d’amis bienveillants : les vrais amis sont une bouée de sauvetage dans ces moments difficiles. Cherchez à vous entourer du soutien de personnes bienveillantes, pour vous aider à voir la vie sous un angle plus positif.

Prendre soin de soi

Adopter une routine quotidienne saine

Une rupture amoureuse est souvent le signe qu’il est temps de revoir ses priorités et de se recentrer sur soi-même. Une routine quotidienne saine est une méthode efficace pour retrouver un équilibre dans votre vie. On y trouve :

• Une alimentation équilibrée : mettre l’accent sur une alimentation riche en nutriments et en quantité raisonnable peut avoir un impact significatif sur votre bien-être général.
• De l’exercice physique : l’activité physique est bénéfique pour votre santé physique, elle est également excellente pour votre santé mentale. Même une petite marche quotidienne, en regardant l’horizon, peut faire des merveilles.
• Un sommeil de qualité : un bon sommeil est crucial pour la régénération mentale et physique. Essayez de maintenir un rythme de sommeil régulier.

Se faire plaisir avec des activités bien-être ou passion

La clé pour surmonter la douleur d’une rupture est de se concentrer sur des activités qui vous apportent de la joie et de la satisfaction. Faire des choses qui rendent heureux est bénéfique pour votre bien-être mental, et cela vous donne également l’opportunité de redécouvrir qui vous êtes en dehors d’une relation amoureuse. Quelques exemples :

• Le sport : que vous aimiez courir, nager ou pratiquer le yoga, l’activité physique peut être un excellent moyen de libérer le stress et d’augmenter votre confiance en vous.
• La créativité : que ce soit la peinture, la musique, ou l’écriture, se plonger dans une activité créative peut être très libérateur et enrichissant.
• Les loisirs et hobbies : que vous aimiez la cuisine, la lecture, la mosaïque ou construire des maquettes, ces activités vous offrent une évasion bienvenue et vous aident à vous concentrer sur le moment présent.

Envisager l’avenir

Voici venu le moment de se préparer à une nouvelle vie et – qui sait ? – à une future relation amoureuse. Envisager l’avenir est essentiel pour fermer le chapitre de votre ancienne relation, et accueillir de nouvelles opportunités. Comment faire ?

Fixer des objectifs à court terme

Après une rupture amoureuse, la vision de votre avenir peut être floue. Fixez-vous des objectifs réalisables à court terme pour retrouver un sens à votre vie.

Identifier ce que l’on veut et ce que l’on ne veut pas

La séparation peut être l’occasion de faire un point sur ce que vous attendez d’une relation amoureuse et sur ce que vous ne voulez plus revivre en couple.

S’ouvrir à l’idée de rencontrer de nouvelles personnes sans pression

Une fois que vous allez mieux, vous ouvrir à la possibilité de nouvelles rencontres peut être bénéfique. Mais rappelez-vous, faites-le sans pression ni attentes irréalistes.