Nous sommes d’accord : l’époque actuelle, virevoltante, nous laisse peu de répit pour respirer… Entre le travail, les transports et les imprévus, il est parfois difficile de faire une petite place à l’amour. Pourtant, une relation sentimentale réussie est une source de bonheur et d’épanouissement incontestable. Bâtir une relation solide et durable nécessite du temps, de l’énergie, de l’altruisme et une volonté d’engagement. Afin de vous aider dans cette démarche, nous vous avons concocté ce petit guide qui vous accompagne, étape par étape, pour améliorer et renforcer les relations dans votre couple… Bonne lecture !

Définition d’une relation sentimentale

Commençons par le commencement. Synonyme de lien affectif profond entre deux partenaires, la relation sentimentale se fonde sur l’amour, l’attirance physique ou intellectuelle, la confiance et le respect mutuel. Cette relation amoureuse joue un rôle central dans le bien-être mental et émotionnel des deux membres du couple. Elle contribue à leur épanouissement personnel, et à leur bonheur en général.

Si l’on en croit la théorie triangulaire de l’amour du psychologue états-unien Robert Sternberg, la relation amoureuse dans un couple se base sur un mélange des 3 composantes du triangle : l’intimité, la passion et l’engagement. Il existe, d’après Robert Sternberg, 7 types de relations amoureuses qui comportent 1, 2 ou 3 de ces caractéristiques, la relation idéale (mais pas forcément la plus facile à obtenir) étant celle qui combine les 3.

Les étapes essentielles pour construire une relation sentimentale solide

Une relation de couple qui tient la route demande un peu d’efforts, mais cela en vaut tellement la peine… Voici le chemin à suivre :

1. Apprendre à se connaître : première chose pour bien commencer votre relation amoureuse, c’est évidemment de prendre le temps de faire connaissance avec votre partenaire. Cela implique de passer du temps ensemble, de poser les bonnes questions pour apprendre à se connaître, et surtout de prêter attention aux réponses de l’autre. Ainsi, en découvrant les valeurs et les aspirations de votre partenaire, vous êtes en mesure de poser les bases d’une relation de couple solide.
2. Établir une relation de confiance : sans surprise, la confiance est l’un des piliers de toute relation amoureuse réussie. Elle se construit au fur et à mesure que les partenaires se découvrent. Il est essentiel de faire preuve d’honnêteté et de transparence l’un envers l’autre. La confiance permet de créer un environnement où chaque personne se sent en sécurité, libre d’exprimer ses sentiments ou ses doutes, sans craindre pour son couple.
3. Partager une belle complicité : même si vous êtes un homme ou une femme indépendante en amour, vous apprécierez ces moments de partage qui vont venir naturellement renforcer votre relation de couple. N’oubliez pas de vivre des expériences ensemble, de valoriser vos centres d’intérêt et vos passions en commun, en respectant vos différences, cela va de soi… Les sorties, les voyages ou les hobbies que l’on vit en couple contribuent à renforcer le lien affectif et à créer des souvenirs communs.
4. Communiquer efficacement et résoudre les conflits : là encore, difficile de faire l’impasse sur une bonne communication dans le couple, si l’on veut espérer une histoire qui dure. En amour, vous aurez l’occasion d’utiliser vos compétences en intelligence émotionnelle. La communication est vitale pour une relation sentimentale épanouie. Il est également crucial de comprendre et de respecter le langage de l’amour de votre partenaire. Si conflit il y a, il est toujours possible de le résoudre de manière constructive et empathique, et de trouver une solution qui convienne aux deux partenaires du couple.
5. Maintenir la passion et l’intimité : nous l’avons vu dans le modèle de Sternberg, la passion et l’intimité sont des éléments importants de la relation amoureuse. Il faut régulièrement entretenir la flamme en surprenant son ou sa partenaire, en organisant régulièrement des moments romantiques, qui vous rappellent votre premier rendez-vous, par exemple. L’intimité physique et émotionnelle, quant à elle, renforce les liens et mène à l’épanouissement du couple.
6. S’engager et être fidèle : l’engagement, dernière composante du triangle de Sternberg, et la fidélité sont des preuves d’amour et de respect vis-à-vis de son partenaire. S’engager dans une relation amoureuse signifie être prêt à investir du temps et de l’énergie pour le bien-être du couple, et dans certains cas surmonter sa peur de l’engagement. La fidélité, émotionnelle ou physique, est une démonstration de loyauté et de confiance mutuelle, et c’est aussi le ciment du couple.
7. Se soutenir mutuellement : dans votre relation amoureuse, vous traverserez des hauts et des bas, c’est inévitable. Il est vraiment important d‘être présent(e) pour l’autre en cas de coup dur, de l’encourager et de le soutenir dans ses projets personnels. En effet, cela crée dans votre couple un sentiment de sécurité et de stabilité. Et pour réussir sa vie amoureuse, on ne peut pas faire l’impasse sur cette notion de soutien et de réconfort.

Conseils pratiques pour renforcer la relation

Maintenant que vous connaissez toutes les étapes pour aboutir à une vie de couple durable, peut-être avez-vous besoin de quelques conseils concrets pour renforcer votre vie amoureuse ? En voici quelques-uns, et la liste n’est pas exhaustive.

Partager des activités communes

Nous l’avons évoqué plus haut, vivre ensemble des activités qui vous plaisent à tous les deux est un excellent moyen de renforcer votre histoire d’amour. Que ce soit un hobby, une activité sportive ou un projet créatif, ces moments passés en couple favorisent le rapprochement et la complicité. Et pour cela, tous les moyens sont bons :

• prendre des cours de cuisine pour vous régaler en amoureux ;
• établir ensemble vos arbres généalogiques ;
• apprendre à danser la bachata ;
• découvrir votre région à vélo, ou à moto ;
• jouer chacun un personnage dans un jeu de fantasy en ligne ;
• prendre des cours d’ikebana, pour agrémenter votre intérieur ;
• faire des puzzles de 2 000 pièces les jours de pluie ;
• etc.

Mettre en place des petites attentions et des rituels de couple

Pour maintenir une bonne connexion émotionnelle, il ne faut pas négliger les petites attentions dans le couple, et essayer d’instaurer des petits rituels. Un simple message de « bonne journée » laissé sur l’oreiller, un compliment sincère ou un geste attentionné peuvent vraiment faire toute la différence. Les rituels de couple, comme un dîner mensuel, qui vous rappelle les conversations de votre premier rendez-vous amoureux, ou la promenade du dimanche sont des moments de qualité, et précieux dans votre relation amoureuse.

Vous l’aurez compris, construire une relation sentimentale solide repose sur plusieurs étapes essentielles : connaissance de l’autre, confiance, partage et complicité, communication, passion, engagement et soutien. En suivant ce cheminement, chaque couple doit pouvoir bâtir une relation amoureuse épanouissante et durable.

Pour celles et ceux qui souhaitent approfondir cette démarche et bénéficier d’un accompagnement personnalisé, nos love coachs sont à votre disposition. Ils sauront vous aider à trouver un(e) partenaire de confiance et à vivre une histoire d’amour durable. Contactez-les dès maintenant !